요통을 없애는 방법
요통의 많은 비율은 실제로 근육이 다쳤을 때 발생한다.
등은 근육의 긴장과 인대 손상으로 인해 크게 다칠 수 있다.
이 글은 요통을 치료하는 데 아주 유용한 자료다.
허리가 얼마나 자주 어려운지에도 불구하고, 그 상태는 거의 영구적이지 않다.
어떤 피트니스 프로그램은 허리 문제를 해결하는데 도움을 준다.
예를 들어, 요가는 당신의 유연성을 증가시켜 어떤 근육의 긴장도 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
반면 일부 운동은 중심부에 초점을 맞추어서 들어올리거나 다른 활동을 할 때 등에 부담을 덜어주는 데 도움이 된다.
내용물을 확인하지 않고 상자를 들어 올리면 허리를 크게 다칠 수 있다.
상자가 생각보다 무거울 수 있고, 들어올리면 손상이 올 수 있다.
상자의 레이블에 의존하여 내용물을 판단하지 마십시오.
휴식 시간에 짧은 산책을 함으로써 책상에 앉아 있어야 하는 동안 등을 보호할 수 있다.
일어서서 다리, 몸을 일정한 간격으로 스트레칭하는 것도 등 근육을 펴는 데 도움이 되고, 이는 누적된 압박 문제와 관련된 요통과 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있다.
언론은 유방 이식 수술에 대해 빠르게 다루지만, 유방 축소 수술에 대한 관심은 훨씬 적다.
하지만, 그것은 때때로 여러분의 상황에 따라 고려해야 할 것이다.
등에 무리가 가는 것은 유방축소로 줄일 수 있다.
유방 이식 수술을 받는 여성들도 종종 이런 사실을 알게 된다.
허리 통증이 심할 때는 현재 경험하고 있는 근육 경련을 진정시키기 위해 노력해야 한다.
가장 빠른 결과를 위해 누워서 아픈 근육에 열을 가한다.
나트륨을 먹고 마시는 양을 줄이고 대신 1t의 물을 마시는 것도 좋은 방법이다.
탈수는 실제로 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 많은 액체와 최소한의 소금이 이로운 것이다.
요통을 치료할 때 기본적인 것부터 시작하라.
의심스러우면 며칠 쉬면서 그게 도움이 되는지 살펴봐.
구제를 기다리는 동안 이부프로펜, 아세타미노펜 또는 나프록센과 같은 소염제를 복용하십시오.
또한, 여러분의 아픈 허리를 진정시키기 위해 감기나 열을 가하거나 둘 다 바꾸는 오래된 치료법을 사용하라.
의사에게 진단을 받는 것은 여러분이 지속적이거나 심각한 요통을 앓고 있다면 좋은 생각이다.
진단 테스트는 당신의 의사가 당신의 요통의 원인을 진단하고 효과적인 치료법을 찾는데 도움을 줄 수 있다.
현재 몸무게가 10파운드 이상 초과하면 체중 감량 다이어트를 곧 시작해야 한다.
특히 복부 부위에서 추가적인 무게를 실어 나르는 것은 몸의 무게중심을 움직일 수 있다.
이것은 등에 무리를 주고, 쉽게 허리 통증을 유발할 수 있다.
현재 모유 수유를 하고 있는 엄마들에게는 소파 대신 의자에 앉아 모유를 먹인다.
모유 수유를 하면서 제자리에 제대로 앉지 않으면 요통으로 이어질 수 있다.
아기에게 젖을 먹일 때는 의자와 의자 사이에 편안한 패딩을 해야 한다.
밤에 잠을 잘 때는 매우 조심해라.
등을 대고 자면 허리 통증을 다소 완화할 수 있고, 더 많은 완화를 위해 난방용 패드를 밑에 둘 수도 있다.
엎드린다고 허리가 아프다.
고통받는 사람에게는 술을 피하는 것이 일반적으로 권장되지만, 적포도주 한두 잔이면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있고, 지나친 방종을 하지 않는 한 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있다.
와인은 근육을 이완시키는 데 도움이 되며, 술을 조금만 마시면 효과적인 수면 보조제 역할도 한다.
이것은 당신의 아픈 허리가 필요로 하는 것일지도 모른다.
사무실 의자에 앉아 있을 때는 등받이 지지대를 충분히 받는지 확인하십시오.
적절한 허리 지지대가 없으면 요통을 겪을 수 있다.
만약 여러분이 더 많은 지원을 원한다면, 베개를 등 아래쪽에 놓는 것을 고려해보라.
대부분의 사람들은 요통에 익숙하다.
요통은 어떤 사람들에게는 기억이고 다른 사람들에게는 현재의 현실이다.
이제 요통을 예방하기 위해 일상의 습관을 고쳐야 할 때다.
몸조심하고 요통이 제대로 치료되었는지 확인한다.
